Vitamin dan mineral dapat diperoleh dengan mudah melalui makanan sehari-hari. Banyak bahan makanan sederhana yang secara alami mengandung nutrisi tersebut, sehingga tidak perlu mencari produk khusus untuk memenuhi kebutuhan dasar tubuh. Dengan memilih makanan yang tepat, rutinitas makan dapat menjadi lebih bervariasi dan mendukung keseharian dengan lebih baik.
Sayuran merupakan salah satu sumber vitamin dan mineral yang paling mudah ditemukan. Wortel, bayam, brokoli, dan berbagai sayuran lainnya memiliki kandungan nutrisi alami yang bermanfaat bagi tubuh. Sayuran dapat diolah dalam berbagai cara—dikukus, ditumis, atau dijadikan salad—sehingga cocok untuk berbagai selera.
Buah-buahan seperti jeruk, apel, pisang, dan anggur juga kaya akan nutrisi mikro. Selain menyegarkan, buah sangat praktis dikonsumsi kapan saja, baik sebagai camilan maupun bagian dari menu utama. Kandungan serat dan rasa manis alami membuatnya menjadi pilihan yang populer.
Bahan makanan lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian, susu, dan produk olahannya juga mengandung berbagai vitamin dan mineral. Makanan ini mudah disimpan dan praktis digunakan dalam menu sehari-hari. Misalnya, kacang dapat digunakan sebagai taburan, tambahan salad, atau camilan ringan.
Dengan mengenali sumber makanan alami ini, seseorang dapat menyusun pola makan yang lebih lengkap dan bervariasi tanpa perlu usaha besar. Pilihan makanan sehari-hari yang tepat dapat membantu mendukung kebutuhan nutrisi dasar tubuh.